درباره‌ی این راهنما

این مجموعه برای زوج‌هایی است که متوجه شده‌اند دعواهایشان موضوع‌های متفاوت دارد اما حس تکراری مشابهی ایجاد می‌کند: تنهایی، نشنیده شدن، دفاع یا عقب‌نشینی.

راهنما کمک می‌کند چرخه‌ی رابطه را از محتوای ظاهری دعوا جدا کنید و ببینید هر نفر در لحظه‌ی تنش چگونه از خود محافظت می‌کند.

تمرین‌ها برای مکث، نام‌گذاری احساس، بیان درخواست روشن و ترمیم پس از گفت‌وگوی سخت طراحی شده‌اند.

اگر رابطه با تهدید، کنترل یا خشونت همراه است، ایمنی اولویت دارد. این ابزار برای جایگزینی حمایت حرفه‌ای یا مداخله‌ی بحران ساخته نشده است.

چگونه از راهنما استفاده کنید

راهنما را آرام بخوانید و فقط یک یا دو تمرین را برای شروع انتخاب کنید. اگر موضوع برایتان فعال‌کننده است، آن را با درمانگر، پزشک یا فرد امنی در میان بگذارید.