مشاوره‌ی افسردگی در وست ونکوور

برخی صبح‌ها سنگینی، نخستین چیزی است که حس می‌کنی — پیش از زنگ ساعت، پیش از روز، پیش از هر

دلیلی برایش. تا وقتی مسواک می‌زنی، در ذهنت محاسبه‌ای کوچک کرده‌ای از این‌که چرا بلند شدن از تخت

غیرممکن به نظر می‌رسید، و دوباره به این نتیجه رسیده‌ای که در کاری که همه‌ی دیگران به‌سادگی انجامش

می‌.دهند، شکست خورده‌ای

تو. شکست نخورده‌ای. شاید افسرده باشی

افسردگی یکی از رایج‌ترین دالیلی است که افراد به Baraka مراجعه می‌کنند، و هم‌زمان یکی از کم‌فهمیده‌ترین حالت‌هاست. افسردگی نه تنبلی

است، نه نقصی در شخصیت، نه چیزی که با شمردن دارایی‌هایت بتوانی از آن بیرون بیایی. و — برخالف ساده‌ترین روایت‌های عدم«‌تعادل

»شیمیایی. — ًصرف یک مشکل شیمی مغز نیست

در Baraka هستی‌شناسی و مشاوره بالینی در وست ونکوور، ما با افسردگی هم به‌عنوان یک واقعیت بالینی و هم به‌عنوان یک تجربه‌ی ًعمیق —

انسانی کار می‌کنیم. درمانگران ما دارای اعتبار RCC هستند (Registered Clinical Counsellors عضو BC Association of

Clinical در رویکردهای مبتنی بر شواهد مانند Counsellors)، CBT و درمان) (رفتاری-شناختی ACT درمان) مبتنی بر پذیرش و (تعهد

آموزش دیده‌اند، و آموزش عمق‌محور الزم را دارند تا جدی بگیرند که افسردگی شاید تالش می‌کند چیزی درباره‌ی زندگی‌ات با تو در میان بگذارد.

1571 ما در دفترمان در امبل‌ساید به نشانی Bellevue Avenue و به‌صورت آنالین در سراسر بریتیش کلمبیا، به انگلیسی و فارسی پذیرای

مراجعان. هستیم

افسردگی واقعاً چه شکلی است

بیشتر مردم افسردگی را غم همیشگی تصور می‌کنند. در عمل، افسردگی به شکل‌های گوناگونی ظاهر می‌شود، و بسیاری از کسانی که از مشاوره‌ی

افسردگی. سود می‌برند به دنبال آن نمی‌روند، چون آنچه تجربه می‌کنند با تصویر ذهنی‌شان از افسردگی هماهنگ نیست

افسردگی: می‌تواند این‌گونه باشد

بی‌.حسی به‌جای غم — حس مسطح بودن، قطع ارتباط، انگار از پشت شیشه به زندگی خودت نگاه می‌کنی

تحریک‌.پذیری و خشم، به‌ویژه در مردان، والدین، و افراد حرفه‌ای ُپرکارکرد که اشک نمی‌توانند، اما خشم می‌توانند

خستگی‌.ای که خواب درمانش نمی‌کند. ده ساعت می‌خوابی و خسته بیدار می‌شوی

از دست دادن لذت در چیزهایی که زمانی دوست داشتی — غذا، موسیقی، رابطه‌ی جنسی، دوستان، کاری که زمانی برایت مهم بود.

درمانگران به این پدیده آن‌هدونیا (anhedonia) می‌.گویند

افکار. سختگیرانه‌ی منفی درباره‌ی خودت که آن‌قدر پایدار شده‌اند که شبیه واقعیت به نظر می‌رسند، نه شبیه نشانه‌ی بیماری

مه. ذهنی و ناتوانی در تمرکز — تصمیم‌ها فلج‌کننده‌اند، خواندن سخت می‌شود، حافظه ناقص می‌شود

تغییرات. در خواب و اشتها در هر دو جهت — خوابیدن خیلی زیاد یا ناتوانی در خوابیدن؛ خوردن کم یا خوردن برای آرام شدن

نشانه‌.های جسمی که هیچ توضیح پزشکی ندارند — درد، ناراحتی گوارشی، سردرد، فشار قفسه‌ی سینه

افکاری درباره‌ی نبودن — نه ًلزوم برنامه‌ریزی برای آسیب رساندن به خود، اما تصور این‌که شاید همه راحت‌تر باشند بدون تو، یا این‌که

خوابیدن. و بیدار نشدن تسکین خواهد بود

اگر چندین مورد از این‌ها را در خودت تشخیص می‌دهی، آنچه تجربه می‌کنی واقعی است و درمان‌پذیر است. مهم نیست از زمانی که آخرین بار

»درست«. احساس کردی چقدر گذشته است — افسردگی به فرسودگی نمی‌گراید؛ به تغییر می‌گراید، با کار درست

اگر در حال حاضر در بحران هستی یا افکاری درباره‌ی آسیب رساندن به خود داری، ًلطف همین ال ح به خط

زنگ بزن، یا برای حمایت بحرانی به شماره‌ی 2433-784-800-1 زندگی بحران بریتیش کلمبیا با شماره

تماس بگیر یا به اورژانس برو. مشاوره 911 پیامک یا تماس بگیر. اگر در خطر فوری هستی، با 988 سراسری

می‌.تواند پس از آن نقطه‌ی شروع باشد، نه پیش از آن

انواع افسردگی که با آن‌ها کار می‌کنیم

اگرچه »افسردگی« در زبان روزمره ًعموم مانند یک چیز واحد به کار می‌رود، در عمل ما با چندین نوع متمایز کار می‌کنیم که هر کدام رویکرد

بالینی: متفاوتی می‌طلبد

اختالل افسردگی اساسی (Major Depressive Disorder): دوره‌های افسردگی که چند هفته یا بیشتر طول می‌کشند، با افت قابل توجه در

عملکرد. روزانه. این رایج‌ترین تظاهر در عمل ماست

اختالل افسردگی پایدار (Persistent Depressive Disorder یا dysthymia): افسردگی خفیف‌تر اما طوالنی‌تر — اغلب سال‌ها — که

می‌.تواند چنان آشنا شود که فرد فرض کند این« فقط شخصیت من ».است اغلب نیست. اغلب درمان‌پذیر است

افسردگی پس از زایمان: افسردگی بزرگ که در نخستین سال پس از زایمان رخ می‌دهد، گاهی همراه با اضطراب پس از زایمان. ما یک صفحه‌ی

اختصاصی. برای پس از زایمان داریم چون بافت بالینی متفاوت است

افسردگی فصلی (Seasonal Affective Disorder یا SAD): افسردگی که با چرخه‌های نوری در ارتباط است، در ماه‌های زمستان در

پاسیفیک. نورث‌وست بدتر می‌شود

افسردگی موقعیتی: افسردگی واکنشی به یک رویداد یا انباشت معنادار زندگی — یک از دست دادن، تشخیص پزشکی، گذار شغلی، نقل مکان،

خاتمه‌.ی رابطه. گاهی کوتاه‌مدت است؛ گاهی به دوره‌های افسردگی پایدارتر می‌گراید

افسردگی همراه با تروما، اضطراب، اعتیاد، یا غم. بسیاری از مراجعان ما با چندین چیز هم‌زمان دست‌وپنجه نرم می‌کنند. ما درمان مجزا برای هر

یک. ارائه نمی‌کنیم؛ شخص کامل را در یک رویکرد یکپارچه می‌بینیم

افسردگی در زمینه‌های فرهنگی پیچیده. مهاجران، مراجعان دو فرهنگی، و کسانی که در گذارهای فرهنگی هستند اغلب افسردگی‌ای را تجربه

می‌کنند که با اندوه فرهنگی، ابهام هویتی، یا تروما در هم تنیده است. صالحیت فرهنگی ما به‌ویژه برای مراجعان کانادایی-ایرانی و تازه‌واردها به

کانادا. عمیق است

رویکرد ما به درمان افسردگی

ما به یک پروتکل واحد افسردگی پایبند نیستیم. آنچه واقعاً کمک می‌کند به شخص بستگی دارد، به اینکه افسردگی چه شکلی دارد، چه چیزی به آن

دامن. می‌زند، و چه چیزی برای پشتیبانی از تغییر در دسترس است

به:‌طور معمول، با چند چیز هم‌زمان کار می‌کنیم

فعال‌سازی رفتاری — قطعه‌قطعه بازسازی تماس با حرکت، روال، تماس اجتماعی، و فعالیت‌هایی که زمانی معنا داشتند. این رویکرد قبل از

دستیابی. به انگیزه، عمل می‌کند، نه پس از آن

کار شناختی — کاوش الگوهای فکری که افسردگی را پایدار می‌کنند، اما بدون ساده‌انگاری به سبک فقط« مثبت فکر ».کن اغلب الگوهای فکری

دارای. منطق درونی‌اند که زمانی منطقی به نظر می‌رسید — کار، فهمیدن این منطق و یافتن یک رابطه‌ی متفاوت با آن است

کار مبتنی بر بدن — افسردگی اغلب در بدن زندگی می‌کند، در سیستم عصبی، در قفسه‌ی سینه و شکم. کار به‌سبک سوماتیک زمانی که بدن آنچه

را. که گفت‌وگو نمی‌تواند به آن برسد، در خود نگه می‌دارد می‌تواند به جایی برسد که گفت‌وگوی صرف نمی‌رسد

کار با اجزای درون (Internal Family Systems) برای بسیاری از مراجعان افسرده، یک »بخش« از خود حامل افسردگی است در حالی —

که. بخش‌های دیگر چیز دیگری می‌خواهند. شناخت این آرایش درونی، تغییر را امکان‌پذیر می‌کند که گفت‌وگوی صرف با خود نمی‌توانست

کار با معنا — به‌ویژه برای افسردگی میان‌سالی، افسردگی پس از یک گذار حرفه‌ای، افسردگی پس از یک از دست دادن. گاهی افسردگی پیامی

درباره‌ی این است که چیزی در زندگی دیگر کار نمی‌کند و باید بازنگری شود. درمانگری که این ُبعد را جدی نگیرد، ممکن است نشانه را بدون

پرداختن. به آنچه نشانه می‌گوید، درمان کند

هماهنگی پزشکی در صورت لزوم. ما داروسازی نمی‌کنیم، اما با پزشک خانواده یا روانپزشک شما هماهنگ می‌شویم در صورتی که دارو بخشی

از تصویر باشد یا باید باشد. ضد افسردگی برای برخی افراد مناسب است، برای برخی دیگر نه. این تصمیم با پزشکت گرفته می‌شود، نه با ما، اما

ما. می‌توانیم درباره‌ی آنچه می‌بینیم و آنچه ممکن است در کنار هم خوب کار کند، گفت‌وگو کنیم

رویکردهای مکمل، در صورت اقتضای مورد و تمایل مراجع: از جمله هیپنوتراپی، درمان روان‌گسالنه برای افسردگی‌های مقاوم به درمان‌های

متعارف.، و مشاوره‌ی نچراپاتیک برای ابعاد بیولوژیکی که اغلب در مراقبت‌های متعارف پوشش داده نمی‌شوند

چه کسی با شما کار خواهد کرد

تیم ما شامل درمانگران دارای اعتبار RCC با آموزش‌های متفاوت و رویکردهای مکمل است. مشاور رایگان اولیه‌ی شما به ما کمک می‌کند بهترین

تطبیق. را برای موقعیت شما بیابیم

Elham Zolfagharinia, RCC, ACS با کارشناسی ارشد روان‌شناسی بالینی از دانشگاه شهید Baraka، بنیان‌گذار و مدیر بالینی —

بهشتی تهران، آموزش‌دیده ًمستقیم نزد تیم Dr. Leslie Greenberg درمان‌گر هیپنوتراپی گواهی‌دار، (EFT)، در درمان متمرکز بر هیجان

فارغ‌التحصیل گواهینامه‌ی پسادکتری در درمان روان‌گسالنه از Vancouver Island University. به. انگلیسی و فارسی کار می‌کند

و رویکردهای دیگر تخصص دارند. در طی تماس IFS، ما، همچنین درمانگرانی داریم که در رویکردهای جونگی و عمق‌محور، کار سوماتیک

مشاوره‌.ی شما، یا گفت‌وگوی پذیرش، با همسر مناسب آشنا خواهید شد

درمان عمق‌محور یعنی چه

درمان: عمق‌»محور یک واژه است که اغلب بدون توضیح به کار می‌رود. در عمل ما، این به معنای موارد زیر «است

اختالص. نام پیدا می‌کند و کار می‌شود، اما هدف فقط کاهش نام نیست. هدف، یافتن این است که نام چه می‌گوید

زمان داده می‌شود برای آنچه که زمان نیاز دارد. ما اغلب با مراجعان در دوره‌ای از ماه‌ها تا سال‌ها کار می‌کنیم، با شدت متغیر در طول این

دوره.. این به معنای وابستگی نیست؛ به معنای پذیرش این است که بازآرایی واقعی در سطح هستی یک ماه طول نمی‌کشد

نشانه‌ها به‌عنوان ارتباط جدی گرفته می‌شوند، نه به‌عنوان نقص. آنچه افسردگی شما حامل آن است، اغلب چیزی است که به آن رسیدگی نشده و

ال. ح می‌خواهد رسیدگی شود

بدن.، تاریخچه‌ی کودکی، الگوهای رابطه‌ای، و گاهی ُبعد معنایی یا معنوی زندگی، همگی بخشی از تصویر هستند، نه ضمیمه‌ای آن

این کار برای همه نیست. برخی افراد می‌خواهند مداخله‌ای متمرکز بر نشانه و کوتاه‌مدت. این مشروع است و ما می‌توانیم به جای دیگری ارجاع

دهیم.. این کار برای کسانی است که جذب آن می‌شوند

هزینه‌ها و بیمه

خدمت مدت هزینه

مشاوره‌ی رایگان مقدماتی تلفنی( یا )ویدیویی دقیقه ۱۵ رایگان

دقیقه$160 جلسه۵۰‌ی درمان فردی

بیشتر برنامه‌های بیمه‌ی تکمیلی در بریتیش کلمبیا، خدمات RCC را تحت پوشش قرار می‌دهند. ما رسیدهایی صادر می‌کنیم که می‌توانید به بیمه‌ی

خود ارائه دهید. برخی برنامه‌ها ًمستقیم به مشاوران RCC پرداخت. می‌کنند. ًلطف پیش از جلسه‌ی اول از بیمه‌ی خود سؤال کنید

ما همچنین تعداد محدودی ظرفیت با هزینه‌ی متغیر برای موقعیت‌های مالی ویژه داریم. در طی مشاوره می‌توانیم درباره‌ی این موضوع گفت‌وگو

کنیم.

شروع کار

افسردگی به طور خودکار بهتر نمی‌شود. اما با کار درست، اغلب به‌طور قابل توجهی بهتر می‌شود — ًمعمو سریع‌تر از آنچه مراجعان انتظار

دارند.، و عمیق‌تر از آنچه گاهی فکر می‌کردند ممکن است

• تماس بگیرید ایمیل 6306-455 )236( رزرو مشاوره‌ی رایگان ۱۵ دقیقه‌ای ← یا با شماره‌ی

contact@barakaocc.com

1571 دفتر امبل‌ساید: Bellevue Ave Suite 210, West Vancouver در سراسر BC به‌صورت آنالین در دسترس

هستیم.. درمانگران فارسی‌زبان موجود