مشاورهی فرسودگی شغلی در وست ونکوور
بازیابی. فرسودگی برای حرفهایهای ُپرکارکرد. درمان عمقمحوری که فراتر از مراقبت از خود میرود. به انگلیسی و فارسی
قبل از فکرت، در صبح، میدانی که خستهای. خستهای پیش از اینکه روز شروع شود. خستهای پس از پایان
روز. خستهای در آخر هفته. خستهای در تعطیالت. هیچ مقدار خواب، هیچ تعداد روز آزاد، هیچ ماساژ، هیچ یوگا،
هیچ. کتاب کمکخود این را برطرف نکرده. شاید برطرف نمیشود
برطرف. میشود. اما نه با آنچه فکر میکنی برطرفش میکند
فرسودگی بهعنوان یک مفهوم بهطور قابل توجهی توسط صنعت تندرستی ساده شده است. ما را به این باور رسانده که فرسودگی یعنی وقتی به
ماساژ، کالس یوگا، تعطیالت یکهفتهای نیاز داری، شاید یک کتاب دربارهی مرزها. اگر تو واقعاً فرسوده باشی — به معنای بالینی — هیچکدام از
این. چیزها بهاندازهی کافی به آنچه واقعاً اتفاق افتاده است، نمیرسد
ما با فرسودگی بهعنوان آنچه هست کار میکنیم: یک حالت خستگی مزمن، بدبینی، و کاهش حس کارایی که سیستم عصبی شما، Baraka، در
تنظیم هورمونی شما، رابطهی شما با کار و معنا، و اغلب رابطهی شما با خودتان را تحت تأثیر قرار داده است. درمان فراتر از سپر سرعتگیر
است.. این بازآرایی است
آنچه فرسودگی واقعاً هست
WHO فرسودگی را در ICD-11 به:عنوان یک پدیدهی شغلی شناسایی کرده، با سه ُبعد
خستگی که با استراحت برطرف نمیشود
بدبینی یا فاصلهگذاری ذهنی از کار
کاهش کارایی حرفهای — احساس اینکه دیگر آنچه میتوانستی، انجام نمیدهی
اگرچه WHO آن را به محل کار محدود میکند، در عمل بالینی، فرسودگی در زمینههای مراقبتی نیز رخ میدهد — والدینی، مراقبت از والدین
مسن.، فعالیت سازمانی، نقشهای جامعه. مکانیسمها مشابه است
فرسودگی: ممکن است شامل موارد زیر باشد
خستگی مزمن که با خواب رفع نمیشود
بیحسی، بدبینی، فاصلهگذاری از فعالیتهایی که زمانی معنا داشت
کاهش تمرکز، حافظهی کاری، و توان تصمیمگیری
تحریکپذیری، بهویژه با کسانی که نزدیکاند
تنش جسمی مزمن، سردرد، اختالل گوارشی
اختالل خواب، اغلب با بیداری در ساعات اولیهی صبح
از دست دادن لذت در موارد بیرون از کار
حس به تله افتادن — نمیتوانی ادامه دهی، نمیتوانی متوقف شوی
خودانتقادی شدید دربارهی اینکه نمیتوانی به همان روال ادامه دهی
افکار دربارهی رها کردن همه چیز که خیالپردازی به نظر میرسد و ممکن است ضروری باشد
اگر. چندین مورد از اینها را تشخیص میدهی، آنچه تجربه میکنی واقعی است
مراجعانی که میبینیم
عمل: ما بهطور قابل توجهی شامل بازیابی فرسودگی است برای
حرفهایهای مراقبت بهداشتی — پزشکان، پرستاران، دندانپزشکان، داروسازان، اولین پاسخدهندگان. الیههای فرسودگی، آسیب اخالقی، تروماهای
ثانوی.، و گاهی غم خاص از دست دادن مراجعان
کارگران فناوری — مهندسان نرمافزار ارشد، بنیانگذاران، مدیران محصول، رهبران فنی. فرسودگی فناوری ویژگیهای متمایزی دارد — همیشه
روشن. بودن، شدت ذهنی، گاهی رابطهی خروجی-هویت ُپرفشار
رهبران.، مدیران، و مدیران ارشد که جوامع، تیمها، یا بخشهای قابل توجهی را اداره میکنند. وزن جمعی نقش، در طول سالها، تجمع پیدا میکند
والدین — بهویژه والدین فرزندان جوان، فرزندان ویژهنیاز، یا کسانی که نسل ساندویچ هستند مراقبت( از والدین مسن در حین تربیت فرزندان
)خود.
مدیران. بنگاههای کوچک و کارآفرینان که سالها فقط شش روز در هفته کار کردهاند، و ال ح به نقطهی شکست رسیدهاند
کسانی. در حال تربیت فرزندان مزمن بیمار، یا در حال مراقبت از والدین مزمن بیمار
درمانگران.، مشاوران، و اعضای حرفهای دیگر مراقبت که خود نیاز به حضور حرفهای دارند، نه با شخصی که با او کار میکنند
رویکرد ما به بازیابی فرسودگی
بازیابی. واقعی فرسودگی یک پروسهی چند سطح است که اغلب در طول ماهها انجام میشود
ارزیابی شدت و معماری زیربنایی. برخی از فرسودگیها به اصالح بار بار پاسخ میدهند؛ برخی نیاز به بازآرایی عمیقتر دارند. ما در جلسات اول
می.بینیم که با کدام نوع کار میکنیم
کار سیستم عصبی. سیستم عصبی شما در مدت طوالنی در حالت فعالسازی بوده. آن نمیتواند فقط بهصورت ذهنی به خطپایه برگردد. کار مبتنی
بر. بدن، تنظیم خواب، گاهی پشتیبانی نچراپاتیک یکپارچه، و اغلب ماهها از تمرین مداوم الزم است
رسیدگی به الگوهای زیربنایی. فرسودگی بهندرت یک چیز خارجی است. اغلب، الگوهای زیربنایی — کمالگرایی، فیوژن خروجی-هویت،
فرافعال.بودن مزمن، ناتوانی در تعیین حدود — برای تولید فرسودگی کار کردهاند. کار با این الگوها، اغلب کار قلبی است
کار رابطهای، در صورت لزوم. فرسودگی در ازدواجها فشار میآورد. اغلب کار همسری در کنار کار فردی برای جلوگیری از فرسایش رابطهای
که. در غیر این صورت اتفاق میافتد، مفید است
کار سطح هستی. برای بسیاری از مراجعان، فرسودگی پیامی دربارهی این است که زندگی فعلی پایدار نیست — نه به این دلیل که آنها ضعیفاند،
بلکه به این دلیل که زندگی به این شکلی که ساخته شده، پایدار نیست. کار، یافتن یک رابطهی متفاوت با کار، با خود، با معنا است که در فاز بعدی
پایدار. باشد
هماهنگی پزشکی اگر دارو بخشی از تصویر است، یا اگر مؤلفههای هورمونی و پزشکی نیاز به ارزیابی دارند. اغلب فرسودگی شامل تنظیم
کورتیزول.، اختالل تیروئیدی، کمخونی، یا اختالل خواب است که از ارزیابیهای متعارف خارج میمانند
یک مورد خاص: فرسودگی والدینی
فرسودگی والدینی از فرسودگی شغلی متفاوت است اما اغلب اشتباه فهمیده میشود. والدین فرزندان جوان، والدین فرزندان ویژهنیاز، والدینی که تنها
نقش مراقبتی دارند، و والدین در نسل ساندویچ ممکن است فرسودگی را تجربه کنند که با تظاهرات کاری متفاوت است. کار با این فرسودگی، اغلب
شامل. توجه به انزوا، شناخت بار جنسیتی، و گاهی کار با همسر یا سیستم خانواده است
رابطهی فرسودگی با افسردگی و اضطراب
فرسودگی، افسردگی، و اضطراب همبودی الیی ب دارند. شخصی که فرسوده است، اغلب نشانههای افسردگی نیز نشان میدهد، و در طول زمان،
فرسودگی درماننشده میتواند به افسردگی بالینی پیشرفته شود. در عمل، ما هر سه را با رویکردی یکپارچه میبینیم — اگر افسردگی یا اضطراب
قابل. توجه است، در کنار کار فرسودگی، آن را بررسی میکنیم
برای حرفهایهای ُپرکارکرد در حال فرسودگی
اگر شما یک حرفهای ُپرکارکرد در حال فرسودگی هستید — هنوز عملکرد دارید، اما با هزینهی فزاینده — یک نکتهی خاص: شما در طول سالها
مهارتهای قوی برای جلو راندن خود از طریق فرسودگی ساختهاید. این مهارتها نه دشمنند، بلکه ًدقیق همان چیزی است که ال ح کار درمان را
پیچیده میکند. در سطحی که شما عمل میکنید، استراحت گرفتن سختتر از کار سختتر است. کار، اغلب یافتن مسیری است برای تغییر بنیادی
نحوه.ی زندگی، نه فقط جلوگیری از فروپاشی
دانلود رایگان
ما یک کارگاه بازیابی فرسودگی Baraka رایگان داریم — یک سند ۷ صفحهای که چارچوبی برای فکر کردن دربارهی بازیابی شما میدهد،
فراتر. از مراقبت از خود سطحی. این یک نقطهی شروع است؛ جایگزین درمان نیست
هزینهها و بیمه
خدمت مدت هزینه
مشاورهی رایگان مقدماتی دقیقه ۱۵ رایگان
دقیقه$160 جلسه۵۰ی درمان فردی
بیمهی تکمیلی، خدمات RCC را. پوشش میدهد
شروع کار
- تماس بگیرید ایمیل 6306-455 )236( رزرو مشاورهی رایگان ۱۵ دقیقهای ← یا با شمارهی
contact@barakaocc.com
به. انگلیسی و فارسی موجود است. ساعات عصر در صورت لزوم