باشگاه تجربه یوگا و نقاشی روح

این تجربه با یوگای ملایم آغاز می‌شود تا سرعت زندگی کم شود و توجه به بدن بازگردد. حرکت و تنفس کمک می‌کنند ذهن از حالت پراکندگی به حضور نزدیک شود و شرکت‌کننده نشانه‌های درونی خود را با وضوح بیشتری احساس کند.

پس از حرکت، زمانی کوتاه برای سکوت و تأمل وجود دارد. سپس نقاشی شهودی آغاز می‌شود: بدون الگوی اجباری، انتظار تکنیکی یا نتیجه از پیش تعیین‌شده. رنگ، شکل و حرکت دست از تجربه همان لحظه پیروی می‌کنند.

در این برنامه چه می‌گذرد؟

جلسه سه بخش پیوسته دارد: حرکت و تنفس، مکث تأملی و خلق آزاد. تسهیل‌گر گزینه‌های ساده‌تر حرکت را ارائه می‌دهد و در بخش نقاشی از تفسیر قطعی اثر خودداری می‌کند. شرکت‌کننده می‌تواند اثر را خصوصی نگه دارد یا در پایان درباره فرایند خود صحبت کند.

• حرکت آگاهانه و بازگشت به حس بدن
• تنفس و گذار تدریجی به سکون
• مشاهده تصویرها و احساس‌های برآمده از تمرین
• نقاشی شهودی بدون قضاوت تکنیک یا نتیجه

این برنامه برای چه کسانی مناسب است؟

برای بزرگسالانی مناسب است که به یوگای ملایم، خودشناسی و بیان خلاق علاقه دارند. تجربه قبلی در یوگا یا نقاشی لازم نیست. محدودیت حرکتی را می‌توان با وضعیت نشسته یا دامنه کمتر تنظیم کرد؛ درد حاد یا وضعیت پزشکی نیازمند بررسی پیشین است.

آنچه با خود همراه می‌برید

ارزش برنامه در پیوند میان بدن، آگاهی و خلاقیت است. اثر نهایی یادگار فرایند است، نه معیار موفقیت یا موضوع تحلیل شخصیت.

• تجربه یک توالی ساده حرکت و تنفس
• شناخت کیفیت‌های درونی پس از آرام‌شدن بدن
• آزادی بیشتر در بیان غیرکلامی
• یک تمرین ترکیبی قابل‌تکرار برای مراقبت شخصی

شیوه حضور و نکات عملی

لباس راحت، زیرانداز و آب همراه داشته باشید و در صورت نیاز از وسایل حمایتی استفاده کنید. مواد نقاشی و شرایط هر نشست در اطلاعات ثبت‌نام اعلام می‌شود. با معده بسیار پر تمرین نکنید و هر حرکت یا تصویرسازی را که احساس ناامنی ایجاد می‌کند متوقف سازید.