کالبدشناسی اضطراب در بزرگسالان ُپرکارکرد
اضطراب ُپرکارکرد پشت بهره‌وری پنهان می‌شود. نگاهی بالینی و عمق‌محور به این‌که اضطراب واقعاً چگونه کار می‌کند، و چه چیزی کمک. می‌کند
نوعی از اضطراب وجود دارد که خود را اعالم نمی‌کند. شبیه پنیک نیست. باعث نمی‌شود به مرخصی بروید. شما را در آپارتمان‌تان نگه نمی‌دارد. در عوض، شبیه به بهره‌وری به نظر می‌رسد. شبیه به آماده‌سازی بیش از حد. شبیه به همکاری که همیشه سه قدم جلوتر است، همیشه پاسخ‌گو، همیشه یک ایمیل دیگر از هدف اینباکس-صفر عقب.
شبیه به آنچه ًقب انگیزه می‌نامیدیم — و در واقع، یک سیستم عصبی است که سال‌هاست نتوانسته. استراحت کند این، اضطراب ُپرکارکرد است. یکی از رایج‌ترین تظاهراتی است که در مراجعان بزرگسال‌مان در وست ونکوور می‌بینیم، به‌ویژه در میان حرفه.ای‌ها، بنیان‌گذاران، کارگران بهداشت، والدین، و مراجعان مهاجر نسل دوم که زندگی‌هایشان پیرامون دستاورد سامان یافته است همچنین. یکی از کم‌درمان‌شده‌ترین‌هاست. چون کار می‌کند
کاری که انجام می‌دهد
اضطراب یک شغل دارد. یک نقص نیست. تالش سیستم عصبی شماست برای ایمن نگه‌داشتن شما در محیطی که تشخیص داده خطرناک است — حتی. وقتی محیط مورد بحث، اینباکس شما باشد برای بیشتر بزرگسالان مضطرب ُپرکارکرد، سیگنال زیربنایی‌ای که سیستم عصبی به آن پاسخ می‌دهد، تهدید بیرونی به‌معنای واضح نیست.
چیزی شبیه به این است: تهدید این‌که افشا خواهم شد به‌عنوان ناکافی، که آنچه دارم را از دست خواهم داد، که در راهی قابل دیدن شکست خواهم خورد، که مردم را ناامید خواهم کرد، که اشتباهی خواهم کرد که نمی‌توانم از آن بازیابی شوم. سیستم عصبی، در مواجهه با این تهدید مزمن پایین-سطح، بسیج می‌شود.
بسیج می‌ماند. بسیج‌سازی نام می‌گیرد و به یک ویژگی شخصیتی .ام. فقط دوست دارم در صدر کارها باشم. فقط انرژی زیادی Aدارم تبدیل می‌شود. من فقط آدم تیپ برای مدتی، این کار می‌کند. ارتقا می‌گیرید. شرکت را می‌سازید. در رتبه‌ی الی ب کالس فارغ‌التحصیل می‌شوید.
آنی هستید که مردم به او تکیه می.کنند. اضطراب، موتور است، و موتور تحویل می‌دهد سپس، جایی — ًمعمو در اواخر سی سالگی، یا پس از یک رویداد بزرگ زندگی، یا پس از یک دهه دویدن خیلی داغ — هزینه‌ها سررسید می.شوند
چگونه هزینه‌ها ظاهر می‌شوند
بدن: یک دفتر آرام نگه می‌دارد. تا زمانی که بیشتر بزرگسالان مضطرب ُپرکارکرد به دفتر ما می‌رسند، دفتر پر شده است خواب. اغلب اولین چیزی که می‌رود. دشواری در خوابیدن چون ذهن کند نمی‌شود. بیداری در ساعت ۳ بامداد با اضطراب‌های روز که از قبل در حال. دویدن هستند.
خواب سبک که بازسازی نمی‌کند. بسیاری از بزرگسالان مضطرب ُپرکارکرد، سال‌هاست شب‌های واقعاً آرامی نداشته‌اند رفالکس، تهوع IBS، — بدن. تنش عضالنی مزمن که خود را به‌عنوان مسئله‌ی وضعیت بدنی جا می‌زند. فشار فک. سردرد. نشانه‌های گوارشی غیرقابل توضیح. نشانگرهای عروقی-قلبی که در جهت اشتباه می‌خزند.
التهاب مزمن سطح پایین پایدار. بدن، در حال دویدن یک ماراتن سیستم عصبی. سمپاتیک بوده و شروع به فروپاشی می‌کند تمرکز و حافظه. یک سیستم عصبی در فعال‌سازی مزمن، حافظه‌ی کاری کوچک‌تر و زمان سخت‌تری برای توجه پایدار دارد. بسیاری از بزرگسالان مضطرب ُپرکارکرد به اشتباه به‌عنوان ADHD بزرگسالی تشخیص داده می‌شوند، و برخی هر دو را دارند.
تفکیک آن‌ها به کار دقیق نیاز. دارد رابطه.ی جنسی و صمیمیت. میل پایین می‌آید. حضور در بدن پایین می‌آید. ناپدید شدن آرام زندگی اروتیک روابط. شریکی که سال‌هاست به شما می‌گوید واقعاً آن‌جا نیستید. دوستانی که از انتظار آمدنتان دست کشیده‌اند. فرزندانی که یاد گرفته‌اند خود را اطراف.
تنش شما مدیریت کنند منتقد درون. یک نیروی محرک در بیشتر اضطراب‌های ُپرکارکرد. صدایی که هر تعامل را برای نقص اسکن می‌کند. آنی که شما را در ساعت ۱۱ شب. در حال آماده‌سازی برای جلسه نگه می‌دارد. آنی که، وقتی الخره ب تالش می‌کنید استراحت کنید، به شما می‌گوید استراحت کردن، اتالف است فروپاشی نهایی.
برای برخی، جبران طوالنی در نهایت به یک اختالل پنیک، یک دوره‌ی افسردگی اساسی، یا یک فرسودگی کامل می‌شکند. برای برخی.، فقط ادامه می‌یابد، پایین-سطح‌تر، برای دهه‌ها. هیچ‌کدام نتیجه‌ای نیست که اگر می‌دانستید چه می‌خرید، انتخاب می‌کردید
چه چیزی زیر موتور مضطرب است
روان‌درمانی با بزرگسالان مضطرب ُپرکارکرد، عمدتاً درباره‌ی آموزش تکنیک‌های مدیریت اضطراب نیست. بیشتر مراجعان ما از قبل هر کتابی را. خوانده‌اند. مدیتیشن کرده‌اند CBT را امتحان کرده‌اند. می‌دانند چه باید بکنند. مشکل این نیست که ابزار ندارند — بلکه این است که نمی‌توانند آن را.
زمین بگذارند آنچه: ًمعمو در زیر است، ترکیبی از این موارد است یک سیستم عصبی که زود شکل گرفته. بسیاری از مراجعان مضطرب ما در محیط‌هایی بزرگ شدند که باید گوش‌به‌زنگ می‌بودند — خلق یک والد، یک تعارض خانوادگی، یک اختالل مهاجرتی، یک خانواده‌ی ُپرهرج‌و‌مرج.
گوش‌به‌زنگی به یک شیوه‌ی بودن تبدیل شد. آن‌ها از شش. سالگی منتظر چیز بعدی برای مدیریت بوده‌اند هویتی که با دستاورد یکی شده. اگر بدوی، چه کسی هستی؟ بسیاری از بزرگسالان مضطرب ُپرکارکرد ارزش خود را از خروجی خود جدا نکرده.اند. اضطراب، تا حدی، هزینه‌ی این آمیختگی است بخش‌های کنار گذاشته‌شده‌ی خود.
بخش تنبل، بخش خشمگین، بخش خواهان، بخش نیازمند به استراحت و مراقبت که دریافت نکرد. این (ببینید بخش‌های تبعیدی IFS همچنان. زنگ هشدار می‌زنند چون هنوز در حال تالش برای شنیده شدن هستند →) فشار فرهنگی که اضطراب را سازگارانه می‌کند. برای بسیاری از مراجعان کانادایی-ایرانی و دیگر خانواده-مهاجر، اضطراب تا حدی فرهنگی.
است — نقش داستان موفقیت خانواده، انتظار ناگفته برای ارزشمند کردن فداکاری مهاجرت ترومای پردازش‌نشده. برخی اضطراب‌های ُپرکارکرد، با نگاه دقیق‌تر، ترومای شفا‌نیافته هستند — فعال‌سازی یک سیستم عصبی که هرگز نتوانسته. به خط‌پایه برگردد
چگونه کار اضطراب عمق‌محور متفاوت است
مداخالت مبتنی بر مایندفولنس. ما عناصری از ACT، CBT، — مراقبت‌های اضطراب مبتنی بر شواهد خوبی در اشکال متعدد در دسترس است همه‌ی آن‌ها را آن‌جا که جا می‌افتند، استفاده می‌کنیم. اما برای بزرگسال ُپرکارکردی که ًقب همه‌ی این‌ها را انجام داده، کاری که اغلب چیز جدیدی را: باز می‌کند، کار عمیق‌تر است کار با الگوی زیربنایی سیستم عصبی، نه فقط اضطراب روزانه.
درمان( سوماتیک به‌ویژه اینجا مفید ).است کار. با معماری درونی — بخش‌های خود که تبعید شده‌اند، بخش‌هایی که در حال انجام همه‌ی محافظت بوده‌اند، رابطه‌ی بین آن‌ها کار. با پرسش‌های هویت — وقتی متوقف می‌کنید دویدن کیستید، زندگی شما برای چیست، چه چیزی واقعاً شما را تغذیه می‌کند کار.
با الگوهای خانواده‌ی پدری و فرهنگی که موتور را اول‌بار شکل دادند این، کار آرام‌تر است. در سه هفته یک کاهش نمره‌ی اضطراب قابل اندازه‌گیری تولید نمی‌کند. آنچه می‌کند، در طول ماه‌ها، تغییر رابطه‌ی بین شما و آن بخشی از شماست که مضطرب است — تا در نهایت، آن بخش بتواند استراحت کند، چون باقی شما الخره ب به طور متفاوتی با آن مواجه می.شود
یادداشتی درباره‌ی دارو
برای برخی از مراجعان مضطرب ما، دارو بخش معناداری از بازیابی است، به‌ویژه وقتی خواب از بین رفته، کارکرد روزانه به‌طور قابل توجهی آسیب دیده، یا یک اختالل خلقی همراه وجود دارد. ما دارو تجویز نمی‌کنیم — این بین شما و پزشک‌تان است — اما با تجویزکنندگان هماهنگ می‌شویم و صریحیم در این‌که دارو و روان‌درمانی با هم بهتر کار می‌کنند تا یکی به‌تنهایی.
اگر در حال فکر کردن به دارو هستید، با پزشک خانواده یا. روان‌پزشک خود صحبت کنید؛ ما می‌توانیم از آن گفت‌وگو حمایت کنیم
چه زمانی بیایید
اگر این را خوانده‌اید و بیشترش شبیه توصیفی از شماست، آستانه احتمالاً ًقب عبور کرده. تصمیم اکنون این است که آیا منتظر اضطراری بمانید که سال.ها به تأخیر انداخته‌اید، یا شروع کنید در حالی که هنوز انرژی برای درگیر شدن با کار را دارید روان‌درمانی اضطراب در Baraka عمق‌محور، یکپارچه، و طراحی‌شده برای بزرگسالان است که از قبل برای کار سطحی، خیلی باهوش‌اند.
به انگلیسی و فارسی، حضوری در دفتر امبل‌ساید و آنالین در سراسر BC. تماس بگیرید 6306-455 )236( رزرو مشاوره‌ی رایگان ۱۵ دقیقه‌ای ← یا با شماره‌ی