درمان سیستم‌های خانواده‌ی درونی (IFS)

شما یک خود نیستید. چندتایی هستید — و همیشه با هم موافق نیستند. کار، حذف اجزایی که دوست ندارید

نیست؛ کار، شناختن آن‌ها، گوش دادن به آن‌ها، و آرام آرام رهایی‌شان از وظایفی است که برای مدت بسیار

طوالنی. انجام داده‌اند

سیستم‌های خانواده‌ی درونی (Internal Family Systems یا IFS) که توسط Dr. Richard Schwartz در طول چند دهه‌ی

گذشته توسعه یافته، یکی از گسترده‌ترین رویکردهای پذیرفته‌شده و مبتنی بر ِشواه مبتنی بر اجزای درون در عمل معاصر است. این رویکرد،

اکنون به‌طور رسمی توسط SAMHSA به‌عنوان یک عمل مبتنی بر شواهد سازمان) خدمات سلامت روان و سوء مصرف مواد الت ای (متحده

برای. کارکرد عمومی و طیفی از نگرانی‌های بالینی، فهرست شده است

Baraka، در IFS یکی، از پربهره‌ترین عدسی‌های بالینی ماست، به‌ویژه برای تروما، عزت نفس ADHD بزرگسالی، الگوهای اعتیادی، و کار

عمیق‌تر ادغام اجزای کنار گذاشته‌شده‌ی خود. در دسترس به انگلیسی و فارسی، به‌صورت حضوری در دفتر امبل‌ساید و آنالین در سراسر بریتیش

کلمبیا.

ایده‌ی محوری

شناخت محوری IFS: ذهن، به‌طور طبیعی متکثر است. در درون هر کدام از ما، خرده‌شخصیت‌ها یا »اجزای« متعدد متمایزی وجود دارند — هر

کدام با هیجانات، باورها، تاریخ، و شیوه‌ی تالش برای کمک به بقای ما. وقتی می‌گوییم بخشی« از من می‌خواهد این شغل را ترک کند و

بخشی. از من می‌خواهد »بماند، در حال اشاره به یک واقعیت روان‌شناختی واقعی هستیم، نه استعاره

IFS این: اجزا را در چند دسته سامان می‌دهد

تبعیدی‌ها (exiles) اجزای ما که احساسات دردناک، آسیب‌پذیر، تحمل‌ناپذیر را در خود نگه می‌دارند اغلب( از )کودکی که آموخته‌ایم از —

آگاهی. دور نگه‌شان داریم. کودک زخم‌خورده. آن کسی که دوست داشته نشد. آن کسی که وحشت‌زده بود

مدیران (managers) اجزایی که هر روز سخت کار می‌کنند تا تبعیدی‌ها را از آگاهی دور نگه دارند و زندگی ما را در کارکرد —

بدارند.. منتقد درون، کمال‌گرا، فرابرنده، راضی‌کننده، کنترل‌گر

آتش‌نشان‌ها (firefighters) اجزایی که فعال می‌شوند هنگامی که یک تبعیدی، علی‌رغم تالش بهترین مدیران، فعال می‌شود، و تالش —

می‌.کنند آتش را با هر وسیله‌ای خاموش کنند. شراب‌خور، پرخور، خشم، گسستگی، اعتیاد به کار، اسکرول کردن وسواسی

خود (Self) مرکز آرام، کنجکاو، و دلسوز هر فرد. خود، یک جزء نیست — کسی است که هستید وقتی هیچ جزئی سیستم را به‌گروگان —

نگرفته. است. خود، آن کسی است که همه‌ی اجزا در پی او هستند

خالص شدن از هیچ جزئی نیست. کار این است که به هر جزء کمک شود شناخته، شنیده، و به‌روز شود — تا جایی که دیگر نیازی به IFS، کار

انجام. شغل قدیمی و خسته‌کننده‌ی خود نداشته باشد

چرا IFS تا این حد مؤثر است

چند دلیل این‌که IFS نتایج: چنین پایداری تولید می‌کند

آسیب‌شناسانه نیست. هیچ جزئی از شما اشتباه نیست. هر جزء به دلیلی شکل گرفته، و هر جزء دارد آنچه آموخته را برای ایمن نگه‌داشتن شما

انجام. می‌دهد

با. — نه علیه — منتقد درون، اعتیاد، و خشم کار می‌کند. بیشتر رویکردهای روان‌درمانی تالش می‌کنند با این اجزا بحث کنند IFS کنجکاو

می‌.شود. تغییر، چشمگیر است

به موادی دسترسی پیدا می‌کند که روان‌درمانی گفت‌وگویی اغلب نمی‌تواند. اجزا چیزهایی می‌دانند که ذهن هشیار فراموش کرده یا از

دانستنشان. امتناع کرده

تغییر. پایدار تولید می‌کند چون در سطح ساختار درونی کار می‌کند، نه رفتار سطحی

چه زمانی IFS تطابق درست است

— تروما IFS یکی از محترم‌ترین مدالیته‌های پردازش تروما در دسترس است

عزت نفس و منتقد درون — برای فهم این‌که منتقد در حال محافظت از چیست و چگونه رابطه با آن را نرم کنیم

الگوهای اعتیادی و وسواسی — با کار با اجزای آتش‌نشان به‌صورت دلسوزانه، نه با مبارزه با آن‌ها

ADHD بزرگسالی — برای شرم، هویت، و کار تنظیم-خود که اغلب همراه با راهبردهای عملی است

تعارض درونی پیچیده — وقتی بخشی« از من این را می‌خواهد و بخشی از من آن را می‌»خواهد به یک گیرافتادن تبدیل شده

نگرانی‌های خوردن، تصویر بدن، و رابطه با خود به‌طور کلی

جلسات به چه شکل‌اند

جلسات IFS شامل توجه درونی هدایت‌شده‌اند. روان‌درمانگرتان به شما کمک می‌کند متوجه شوید کدام جزء حاضر است، با آن آشنا شوید، و آرام

آرام اعتماد با آن بسازید. برخی جلسات شامل تجربه‌ی درونی قابل توجهی هستند؛ برخی دیگر آرام‌ترند، گفت‌وگوگوتر. سرعت، آمادگی اجزا را

پیروی. می‌کند

جلسات. ۵۰ دقیقه‌ای هستند جلسات( ۷۵ دقیقه‌ای گسترده در دسترس‌)اند IFS به‌خوبی آنالین کار می‌کند — بسیاری از مراجعان ما متوجه می‌شوند

که. کار درونی، از فضای آشنای خودشان آسان‌تر اتفاق می‌افتد

شروع

یک. مشاوره‌ی رایگان ۱۵ دقیقه‌ای — تلفنی یا ویدیویی — رزرو کنید تا پرسش‌هایتان را بپرسید

• تماس بگیرید ایمیل 6306-455 )236( رزرو مشاوره‌ی رایگان ← یا با شماره‌ی

contact@barakaocc.com

1571 Bellevue Avenue, Suite 210, West Vancouver, BC V7V 1A6 یا آنالین در هر جای — BC.